Bootcamp – 1 Einheit

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Enthält 19% MwSt. DE

Du kannst 1x in 3 Monaten am Bootcamp teilnehmen.
60 Minuten pro Einheit
Achte auf die richtige Outdoor-Kleidung!
Bringe ausreichend Wasser mit!

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Artikelnummer: 100BC1 Kategorie:

Beschreibung

In kleinen Gruppen werden wir 60 Minuten die Komfortzone verlassen und mit Bodyweight-Übungen und einigen HIIT-Einheiten an die Grenzen gehen. Mein Schwerpunkt liegt hier in der Aufsicht der Übungen und der Motivation der Teilnehmer.

Bei den Fallschirmjägern in der Grundausbildung machte ich meine erste Bootcamp Erfahrung, es war jedoch nicht die letzte. Als Ausbilder und Abteilungsleiter in Spezialverbänden wurden wir bisweilen anhand unserer Leistungsbereitschaft gemessen, um überall auf dem Globus einsetzbar zu sein.

Bodyweight Training ist ein funktionales Training
Im Alltag steigen wir Treppen hinauf, bücken uns nach Einkaufstaschen und verrücken Möbelstücke. Diese Alltagsbelastungen fordern immer den gesamten Körperansatz in funktionalen Bewegungsmustern. Isolieren wir einzelne Muskeln mit Geräten, werden diese funktionalen Muster nicht alltagsnah nachempfunden.

Beim Bodyweight Training haben wir es dagegen wieder mit alltagsnahen funktionalen Mustern zu tun, weil hierbei Muskeln nicht isoliert werden. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht nähert sich den Alltagsbelastungen oder Einsatzbelastungen vielmehr an.

Gezielte HIIT-Einheiten können für einen effektiven Fettabbau und einen verstärkten Muskelaufbau sorgen. Dabei dauert ein Workout nicht länger als 30 Minuten – ein überschaubarer Zeitraum. Außerdem reichen drei Intervall-Workouts pro Woche völlig aus. Bereits nach zwei Wochen sind die ersten Erfolge sichtbar. Überzeugende Ergebnisse lassen sich ganz ohne Ausdauertraining erzielen. Mit HIIT kannst Du eine doppelt so wirksame Fettverbrennung erreichen, denn HIIT steigert den Grundumsatz nachweislich.